Tabata

ve středu od 19:00 hodin 

Nejnáročnější metoda intervalového tréninku, při které se zvyšuje aerobní kondice, maximální síla, výbušnost, vytrvalost a nárůst dynamiky.
Tabata se skládá z osmi 20 sekundových cviků prováděných na maximum, proložených dobou odpočinku 10 sekund.
Tabata je velmi účinná, protože cvičení při maximální intenzitě po krátkou dobu je účinnější, než cvičení v nízké intenzitě po delší dobu, jelikož dojde k zapojení rychlých svalových vláken a tím dochází ke zlepšení mnohem rychleji, navíc také ke značnému spalování tuků a rýsování svalové hmoty.

Lektorka: Tereza Říhová