Cvičení pro těhotné
Každou středu 17:45 –18:45 hodin.
CVIČENÍ JE VHODNÉ PRO ŽENY OD ZAČÁTKU TĚHOTENSTVÍ
V kurzu je omezený počet zájemkyň na max. 10.
MÍSTO JE NUTNÉ SI PŘEDEM REZERVOVAT!!!
S sebou si nezapomeňte: pohodlné oblečení a přezůvky, pití a dobrou náladu, podložky zapůjčíme
Proč cvičit v těhotenství?
Pohyb v těhotenství je velmi důležitý, stejně jako správná strava. Těhotné ženy by měly cvičit od začátku těhotenství, a to hned ze tří důvodů...
- aby si udržely organismus v optimálním zdravotním stavu, tzn. udržet jej v dobré kondici tělesné i psychické a tím vytvořit předpoklady pro zdárný vývoj plodu;
- aby zabránily změnám, které těhotenství a porod na organismu ženy způsobuje;
- připravit tělo na porod tak, aby jeho průběh byl co nejlepší a nevyčerpal zbytečně ani maminu, ani děťátko.
Většina žen může bezpečně cvičit celou dobu těhotenství, pouze v I. trimestru těhotenství je vhodné zachovat klid v období, kdy by normálně měly přijít měsíčky. V této době však žena může chodit na procházky, pobyt na čerstvém vzduchu je neméně důležitý a přinese jí duševní odpočinek a relaxaci.
Chce to jen překonat pohodlnost a udělat něco pro sebe i děťátko! V praxi to znamená, že těhotná žena by měla:
- umět správně dýchat
- posilovat břišní svaly
- posilovat prsní svaly
- aktivovat a uvolňovat svaly pánevního dna
- správně držet tělo, posilovat zádové svaly
- zabránit vzniku plochých nohou
- zabránit vzniku křečových žil
Lektorka: Hana Zouharová
Cena:
jednotlivý vstup | 70Kč | |
permanentka (10 vstupů/3 měsíce) | 600 Kč |
Zájemci hlaste se už nyní na mail mc-palecek@centrum.cz nebo volejte 731109939.